体がだるい、疲れやすい。 それは

冷房による
冷えのせいかも

冷房病

暑い時には血管を拡張して体の熱を外に逃がし、寒い時には血管を収縮させて熱が外に逃げないようにする。この体温調節機能を制御しているのが自律神経です。
クーラーで室温が下がった部屋に長くいたり、外気温との温度差がありすぎると、自律神経が正常に働かなくなります。それによって体温調節がうまくできなくなり、いろいろな症状としてあらわれたものを “冷房病” と呼んでいます。

冷えの原因は生活習慣にも

体を締めつけるきつい下着やハイヒール、冷たい物の摂り過ぎ、不規則な生活、過労、睡眠不足、ストレス、栄養の偏った食事、運動不足、喫煙などの生活習慣も冷えの原因になっていることがあります。
改善のポイントは、体を芯から温め、血行を良くすること。
例えば、シャワーで済ませずぬるめのお湯にゆっくり浸かる、半身浴や足湯、締め付けない下着や靴、エアコンの部屋では温かいものを食べる・飲む、しょうが・にんにく・ねぎ・唐辛子などの香味野菜や香辛料を活用するなど、暮らしの中でできることを日々の生活に取り入れてみましょう。

エアコンの設定温度は

環境省は室内温度28度を目安にエアコンを調節するよう推奨しています。
外気温や湿度、立地や空調の種類、建物の状況、室内にいる方の体調などを考慮すると、エアコンの設定温度は28度よりもう少し下げたほうが良い場合もあります。
扇風機やサーキュレーターを併用すると冷房効率が良くなり、体感温度が下がるのでおすすめです。

除湿機能を上手に使って

室内の湿度を50％程度に保つと、室温は28度でも暑さを感じないそうです。
真夏など温度が高くなるときは「冷房」を、梅雨など湿度が高くなるときは「除湿」を使いましょう。

温度をコントロールできないから

会社、スーパーや百貨店などの商業施設、電車やバス、映画館やレストランなどの外出先では、自分で温度調節できない場合が多いです。
風が直接当たらない場所を選ぶ、さっと羽織れるものを用意しておくなどの対策をしましょう。

持ち歩けるもの、常備しておくもの

ストール、カーディガンや薄手の長袖シャツなど、バッグに入れて持ち歩ける羽織りものは便利です。
また、オフィスや車など長時間過ごす場所には、ひざ掛けやウォーマーなどを常備しておくのもおすすめ。