夏バテの症状はいつ頃から出始めるのでしょうか？
梅雨明け時期の7月から出始めるという人も多いそうです。
夏バテの症状がいつまで続くのかというのにも個人差があり、
秋になって涼しくなってからも症状がおさまらない、「秋バテ」に悩む方もいらっしゃるようです。
早い段階から予防・対策をしておかないと、ずるずると夏バテの症状に悩むことになりかねません。
自覚症状がなくても実は着々と疲れが体に蓄積しているかもしれません！
しっかりと予防・対策をして夏バテにまけない元気な身体を目指しましょう。
暑い屋外から冷えた室内に戻るときなど、急激な温度差が体力を消耗し夏バテの原因になります。
気温の変化が著しいとその温度差に対応しきれずに自律神経失調症を引き起こす可能性があるのです。
5℃以上の温度差があると、体温調節がうまくいかなくなると言われているので、外気温度とバランスをとりながら、エアコンの設定温度で調節することが大切です。
身体の中から出ていく汗には、水分だけではなくミネラルも含まれています。
そのため体内のミネラルバランスが崩れ、疲労感が生じる原因となります。
さらにひどくなると熱中症へと進んでしまいますので、暑い夏は特に意識して水分とミネラルを補給する必要があります。
１日に必要な飲み水（食事以外）は1.2~1.5リットルくらいとされています。
夏は交感神経が優位になり過ぎたり、バランスを崩すことが多いために、胃腸の活動にも影響を与え食欲不振などの不調が現れるのです。
冷房の効きすぎも胃腸を冷やしダメージを与えています。
身体をひやしたくなってもお腹だけは冷やさないようにこころがけることが大切です。
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