「カップルや夫婦なら、一緒に寝るのが当たり前」。

そんな風に思っていないでしょうか。

もちろん、私も何の疑いもなく、これまでずっとそう思って生きてきました。

ある「出来事」が起こるまでは…。

「一緒に寝ること」が、必ずしも2人の距離を近づけるとは限らない。

私にはそんな持論があります。

今日のコラムでは、そんなお話を詳しくお届けしたいと思います。

というのも、私自身が、“寝不足”によって1つの恋を終えた経験があるからです。

離婚後の出会い。新しい恋に踏み出した私

離婚してしばらく経って、ようやく「また誰かと向き合いたい」と思えるようになった頃。

私は、勇気を出してマッチングアプリを始めて、新しいパートナーと出会いました。

▼マッチングアプリ体験記はこちら

https://www.pajamaya.com/motto/nerumaga/column/10063/

話していると楽しいパートナーで、週末に会うのが毎回楽しみでした。

たった数ヶ月の交際期間でも、次のステップへ進むことも頭に浮かび始めた――

そんな矢先、私の中に「違和感」がジワジワと積み重なっていったのです。

「また眠れなかった…」と言うパートナー

彼は会うたびに、「最近、あまりよく眠れないんだよね」と言っていました。

寝つきが悪く、途中で何度も目が覚めてしまう。
ぐっすり眠れた感じがしないまま、朝を迎える。
かといって、翌日ぐっすり眠れるわけでもない。

最初は「仕事が忙しいのかな」と思っていましたが、週末の午前中も元気じゃない。

彼がようやくエネルギッシュになってくるのは、土曜の夕方辺りからと相場が決まっていました。

まるで夜行性のような生活リズムで、私とはどこかズレているかもと薄々感じていたのです。

イライラ、無気力、すれ違い。睡眠不足の“副作用”

ある時から、彼がちょっとしたことでイライラしたり、気分が不安定になったりすることが増えてきました。

でも当時の私は、「あ、今日は機嫌が悪いんだな」くらいにしか思っていなくて。

今思えば、あれは完全に“睡眠不足が引き起こす情緒の揺れ”だったのだと感じています。

睡眠科学の第一人者、マシュー・ウォーカー博士はこう語っています。

「睡眠不足のカップルは、身体的にも精神的にも親密になれない」

なんだか少し大げさに聞こえるかもしれませんが、実感としてはまさにその通りでした。

“一緒に眠る”ことで、むしろ壊れていく関係

週末は彼といっしょに過ごすことも多くなっていました。

でも、1人でもまともに眠れていない彼が、私と一緒に寝てぐっすり休めるはずもなく…。

ベッドで何度も寝返りを打ったり、アイマスクをつけ始めたり。

私がエアコンをつけると、「エアコンの音がうるさくて寝られないから止めてほしい」と言われることもありました。

寝る場所を分けようと私から提案すると、「せっかくの週末だし、一緒にいたい」と言う彼。

私は私で、眠りが浅くなってしまい、なんとなく疲れた朝を迎える。

一緒に飲み歩くのは楽しかったですが、…本音を言えば、ちょっと寂しかったですね。

「せっかくの週末だから早めに動き出そう！」と決めても、彼は眠そうで動き出せない。

ただ一緒に過ごしているだけなのに、だんだんと心の距離も感じるようになっていました。

努力はした。彼にも伝えた。だけど…

私は彼に、耳栓などの睡眠グッズをプレゼントしたり、軽い運動を勧めたりもしました。

夜中の飲み歩きも睡眠に良い影響はないので、控えてみては？と伝えたこともあります。

でも、彼は変わりませんでした。

自分の体調や生活リズムに向き合おうとしないまま、疲れとイライラを繰り返す。

私は次第に、自分の心がさーっと引いていくのを感じていました。

“睡眠離婚”という選択肢。もっと早く知っていれば

マシュー・ウォーカー博士は、実際に1年付き合った恋人にこう伝えたそうです。

「睡眠離婚しましょう」。

これは、仲が悪くなったからではなく、お互いの“快眠”を守るための提案。

実際、カップル10組のうち1組が、睡眠に関する問題で別れているというデータもあります。

もし、当時の私がこの言葉を知っていたら。

「別々に寝ること」を、彼にこういったデータから伝えられていたら。

もしかすると、関係の形は少し変わっていたかもしれません。

そして私は、「別れ」を選んだ

最終的に、私は彼との別れを選びました。

眠れない毎日、機嫌の波、リズムのズレ。

それらを“我慢”で埋めようとしても、遅かれ早かれ、「限界」は来てしまいます。

彼を責める気持ちはありませんでしたし、一緒にいる時間や会話は、とても楽しくいい思い出となりました。

ただ、

「眠れていない人は、ちゃんと愛し合うことが難しい」。

それが、私が実体験を通して得た学びです…！

“一緒に寝る＝仲良し”という常識に縛られなくていい

カップルや夫婦なら一緒に寝て当然。一緒に寝ないのは問題。

そういう思い込みって、けっこう根深いと思うんです。

でも、本当に大切なのは「ちゃんと眠ること」。

それができて、はじめてお互いを愛し合うことができるのではないでしょうか。

だから私は、これから先の誰かとは――

「いつも一緒に寝ているか」どうかではなく、“一緒に健やかでいられる関係”を築いていきたい。

今では、そう思っています。

あなたにとっての“眠れる愛”を、大切に

もしかすると今、あなたも「一緒に寝るのは、しんどい」と感じているかもしれません。

それは、あなたの心と体が出している大切なサインです。

仮に一緒に寝なかったとしても、愛を育てることはできると私は思っています。

ちゃんと眠ることは、自分を守ること。

そして、相手を大切にすることでもある。

どうか、あなたにとっての“眠れる愛”を大切にしてくださいね。