あなたは大丈夫?熟睡出来ない理由は寝返りにあるかも?
パジャマdeおじゃま 2016年5月20日号

【パジャマ屋】やさしさ贈ろう、お肌もココロもホッとする素材派パジャマのお店
あなたは大丈夫?熟睡出来ない理由は寝返りにあるかも? |パジャマdeおじゃま 2016年5月20日号

あなたは大丈夫?熟睡出来ない理由は寝返りにあるかも?

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こんにちは。パジャマ屋スタッフみーさんです。
いつもメルマガを読んでくださり、ありがとうございます。

四十肩の痛みに悩まされ始めて半年ほど。
治療とリハビリを続けた結果、水平に上げるのがやっとだったものが、しっかり真上にあがるようになりました♪
一時は痛みで辛かったのですけれど、自分の体のことを知るいいきっかけになりましたよ。
次は肩甲骨がしっかり動くように、ストレッチとか頑張って続けていきたいと思います♪

さて、本日のメルマガは!
「熟睡できない理由は寝返りにあるかも?」

朝起きた時、なんとなく疲れが残っていたり、腰が痛かったり・・・
熟睡できていないと感じたら、それは寝返りが原因かもしれません。
寝返りの大切さについて、知っていただけたら嬉しいな♪と思います。

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それでは、今日もどうぞごゆっくり!

あなたは大丈夫?熟睡出来ない理由は寝返りにあるかも?

Q. 健康な人は、一晩で何回くらい寝返りをすると思いますか?

A. 20回~30回

これは平均的な数字ですが、腰痛に悩む人は極端に少ないことが多く、なんと一晩に2~3回しか寝返りをしていない方もいるとか!

逆に多すぎてると、 常に眠りが浅い状態が続いてしまうため、熟睡できず疲れがとれなくなってしまうんですね。

朝起きた時になんとなくだるい。
腰が痛い。
疲れがとれない気がする。

そんな方は寝返りがスムーズに行なえていないかもしれません。眠っている間に無意識で行う寝返りには、私たちの健康を維持する大切な役割があるのです。

長時間正座をしていると、足がしびれてくるのと一緒。
寝返りは、そろそろ体を動かして!という合図なんですね。

・血液やリンパ液を循環させ血行を良くする。
・寝床内の空気が動く為、温度や湿度が調整される。
・日中のゆがみを矯正する。

などが、寝返りのとーーっても重要な役割です。

スムーズに寝返りをうてない場合は、睡眠環境が整っていない証拠。
では、どんな対策をとったら良いのでしょう?

敷布団
柔らかすぎる布団や硬すぎる布団を使っていないかをチェックしましょう。
仰向きで寝た時は体がゆるやかなS字に。横向きの時は背骨のラインが真っ直ぐになるのが理想です。


立った姿勢がそのまま寝た時の姿勢になるのが理想です。
寝返りの多くは頭部と腰を支点としておこなわれますが、特に頭部を支点にする寝返りは、少ない力で簡単に動くことができます。自分にあった形で、やわらかすぎず、硬すぎない枕を選んでください。

パジャマ
自分の身体に合ったサイズを選ぶこと。
また、ストレッチのきいた素材は肩周りや足の付け根などが引っ張られることが少ないので、スムーズな寝返りをすることができます。

いかがでしたでしょうか?
夜中に何度も目が覚める、朝起きたときになんとなくだるさが残る。腰が痛い。
そんな方は寝具やパジャマなど、一度見直されるといいかもしれません。

参考になれば嬉しいです。


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被災地支援としての弊社の取り組みについて、日頃よりご理解とご協力をいただきまして、ありがとうございます。

下記の通り、寄付をさせていただきました。

今回の寄付額

東日本大震災被災地支援:10,189円
節電de義援金捻出作戦!2016年5月分

熊本地震被災地支援:50,000円

チャリティー販売売上 (クーリッシュコットン)

ご賛同、応援くださいました皆様、本当にありがとうございました。

製品を作る過程から、ご注文いただいた商品をお届けするまでに関わる全ての人々とその家族。

どこを切り取っても生き生きとした笑顔があふれる仕組みを作ること。

「みんなの心が温かくなるために・・・・。」

それがパジャマ屋の目標です。

あとがき

先日、母から電話があり、

今日はお誕生日だね、おめでとう」と言われました。

今までは恥ずかしさもあったせいか、「誕生日だから・・・ほら、これあげる」とか

「いくつになったの?」くらいしか言われなかったのだけど、今年はストレートに

「お誕生日おめでとう」と言われました。

やっぱり、気持ちを素直に言ってもらえるのって本当に嬉しいですね。

それが誕生日を過ぎて、1週間たっていようとも・・・


(えっと、先週ですけども ( ノ_ _)ノ・・・と心の中で思った。)

わっかっちゃいるけど恥ずかしい!という方は、

メッセージカードでお届けできます!ぜひ気持ちも一緒に届けてくださいね♪

パジャマ屋スタッフ 田中美智江

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